Dieta, in forma in 7 mosse: sono le “regole alimentari”

ROMA – Dimagrire velocemente senza diete né sforzi particolare, ma seguendo il buon senso. E le cosiddette “regole alimentari”. Sette semplici passi che, secondo il dottor Luigi Teta, responsabile medico di Bioimis, permettono di mangiare a sazietà. Basta rispettare queste regole, elencate dal settimanale Chi. Eccole.

1. CIBI NATURALI: evitare i prodotti industriali troppo lavorati, che contengono anche conservanti.
2. NO AI DIGIUNI: saltare i pasti rallenta il metabolismo e porta, nel lungo periodo, ad ingrassare.
3. FARE SEMPRE TRE PASTI (ALMENO): solo in questo modo si evitano attacchi di fame e abbuffate sulla prima cosa che capita, compreso il junk food.
4. BERE MOLTA ACQUA: sia durante i pasti (in particolare prima, almeno un bicchiere) sia, soprattutto, durante la giornata. Fondamentale, poi, bere appena svegli.
5. SPEZIE: aiutano il metabolismo. Consigliate soprattutto cannella, pepe cayenna, pepe nero e zenzero.
6. LIMITARE LO STRESS: è dannoso non solo per la psiche, ma anche per il fisico, perché induce a mangiare di più.
7. DORMIRE: dormire è fondamentale per non ingrassare. Lo hanno dimostrato moltissimi studi.