Dieta per la pelle: frutti di bosco, noci, cioccolato…

LONDRA Non solo per la bilancia e la linea. C’è una dieta anche per la pelle. Ci sono infatti alcuni cibi che aiutano a combattere l’invecchiamento cutaneo, rallentando i processi di ossidazione e quindi contrastando rughe e macchie sulla pelle. Il quotidiano britannico Daily Mail stila un’utile lista di alcuni cibi, soprattutto frutta e verdura ma non solo, che non devono mancare sulla nostra tavola se vogliamo mantenere giovane, elastica e tonica la nostra pelle.

La vitamina C è uno dei componenti essenziali, ma anche il betacarotene e la vitamina E, così come alcuni acidi grassi presenti soprattutto nell’olio di oliva, nella frutta secca e nei semi. Si tratta di alimenti buoni e sani, che, grazie all’alto contenuto di antiossidanti, fanno bene alla salute generale, in particolare a tenere lontani i tumori.

Ma vediamo la “lista della spesa” del Daily Mail, con le dosi consigliate quotidianamente:

• Frutti rossi: mirtilli, ribes, fragole e lamponi
• Pere
• Pompelmi
• Prugne, mele o arance
• Cioccolato fondente (non più di quattro quadratini al giorno)
• Noci (tre al giorno)
• Noci pecan (otto al giorno)
• Pistacchi (una manciata)
• Avocado (un terzo al giorno)
• Broccoli
• Asparagi
• Vino rosso (due bicchieri al giorno)
• Uva rossa
• Cannella
• Origano
• Curcuma
• Mostarda
• Lenticchie e fagioli