5 sani propositi per il nuovo anno e le chiavi per realizzarli davvero

Mangia più frutta e verdura

Non è solo l’OMS a consigliarlo. Mangiando più frutta e verdura miglioreremo la nostra dieta, rendendola più leggera, sana e ricca di antiossidanti . Il cibo fresco ha un alto contenuto di enzimi che aiutano a migliorare la digestione, la flora batterica naturale e, con essa, il sistema immunitario.

È davvero un’abitudine che dobbiamo acquisire. E, quando inizieremo ad incorporare quotidianamente questi alimenti, ci renderemo conto che non potremo più farne a meno. L’ideale, se vogliamo raggiungere questo scopo, è facile come stabilire una routine. Segnati l’ora del giorno in cui di solito mangi qualcosa, ad esempio a colazione o a metà mattina, magari dopo la palestra. Anche il luogo, che più o meno deve essere sempre lo stesso, per esempio, in cucina. E ripeti, ripeti e ripeti. Approfitta dei primi giorni in cui le intenzioni sono più vive. All’inizio è difficile, ma se ci sentiamo bene per aver raggiunto l’obiettivo, sarà più gratificante.

Fumi ancora? Tra i buoni propositi, è ora di smettere

Questo è un altro dei grandi buoni propositi di molte persone all’inizio dell’anno: smettere di fumare. Ed è anche uno degli obiettivi che non sempre vengono raggiunti. Se anche tu te lo sei proposto per diversi anni ma non ci sei mai riuscito, è ora di cercare un aiuto professionale. Qualcuno che ti segua e, in un certo senso, che faccia da allenatore. Puoi anche decidere di andare in farmacia, dove potranno darti informazioni sui programmi o sui possibili prodotti che potrebbero esserti di aiuto. I motivi per cui dovresti decidere di smettere di fumare sono:

-Per te stesso, per evitare malattie cancerose, per migliorare la salute dei nostri polmoni e per ottenere maggiori prestazioni fisiche. Nonché per migliorare la qualità della pelle ed evitare l’invecchiamento precoce o semplicemente per risparmiare.

-Per chi ti sta intorno, evitando l’esclusione sociale in alcuni momenti (fumare solo all’aperto…), per evitare l’odore che può risultare sgradevole alle persone che ti stanno accanto, e i danni che possono arrecare loro in quanto fumatori passivi.

-Dalla società in generale. Quando meno persone fumano, si crea un ambiente pulito dove ci si incontra e si impedisce ad altre persone di incoraggiarsi a fumare, soprattutto i più giovani che tendono ad imitare i più grandi.

Prenditi cura della tua pelle e segui le routine di bellezza

Un altro punto che spesso ci pone come obiettivo, è quello di impegnarsi in una quotidiana skincare. Soprattutto gesti semplici come non andare a dormire truccati o senza aver deterso la pelle. Devi cercare di seguire una routine di pulizia quotidiana, sarà il punto chiave per la cura della pelle. Una buona skincare non deve prevedere necessariamente tanti passaggi. E’ importante rimuovere lo sporco, impurità e trucco, e idratare la pelle. Così, il viso risulterà più luminoso e tonico. Inoltre, dormire con la pelle pulita aiuta l’ effetto di rigenerazione della pelle durante la notte, e ci risveglieremo con la pelle riposata.

“Bisogna iniziare con una buona routine di bellezza con l’igiene, mattina e sera. Il semplice gesto di farlo ci porterà a utilizzare i cosmetici regolarmente. E non dobbiamo dimenticare di mettere il filtro solare tutte le mattine, soprattutto se passeremo per strada e ancor di più d’estate», precisa.

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