Se l’anguria è rinfrescante, il melone non ha nulla da invidiare. Anche questo frutto è ricco di acqua, e oltre a idratarti e rinfrescarti, ti sazia grazie alla sua ricchezza di fibre. Inoltre, questo alimento è diuretico, il che ti aiuterà a sentirti meno gonfio e pesante. E, ovviamente, è ricco di antiossidanti.
Pesca, ricca di antiossidanti
Uno dei frutti estivi più apprezzati per il suo delizioso sapore. E per le sue proprietà nutritive, perché le pesche, così come le albicocche, sono ricche di fibre alimentari e vitamina C. Aiutano a sentirsi sazi e forniscono antiossidanti.
Antiossidanti, non scordare il Pomodoro
Una verdura perfetta per l’estate. I pomodori non possono mancare nella tua dieta estiva, per riempire la tavola di cibi che ti aiuteranno a sentirti sazio e a fare il pieno di sostanze benefiche. Sono ricchi di licopene, il betacarotene responsabile del colore rosso dei pomodori, che protegge anche la pelle dalle scottature.
Sardine
Non solo sono perfette per una grigliata con gli amici, ma soddisferanno anche il tuo appetito e, inoltre, si è visto che sono ottime per prevenire il diabete di tipo 2. Lo si deve ai nutrienti presenti in questo pesce azzurro: la taurina, omega 3 , calcio e vitamina D, che hanno un ruolo protettivo contro questa patologia.
Limonata
Ti piacerebbe rinfrescarti e ridurre il senso di fame? L’acqua con limone è perfetta per questo. È molto facile da fare. Hai solo bisogno di acqua e succo di limone. Non è necessario aggiungere lo zucchero. Con alcune foglie di menta sarà deliziosa e ti aiuterà a rinfrescarti e a fare il pieno di antiossidanti.
Pannocchia
Sempre più diffusa sulle tavole estive, sui barbecue e sulle griglie, la pannocchia è un alimento le cui proprietà non sono ben note. Contiene un tipo di antiossidanti buoni per la salute degli occhi, luteina e zeaxantina, è ricca di fibre, quindi è un alimento saziante. E non fa ingrassare… a meno di non spalmarci sopra il burro.
Gelato alla frutta
Hai fame? Sazia stomaco e palato con un delizioso dessert fatto in casa come il mirtillo. Sono ricchi di fibre e flavonoidi, antiossidanti che mantengono l’equilibrio dei radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento precoce della pelle.
– Vitamine D, C, A… quali puoi trovare in ogni tipo di frutta e a cosa servono
