Yoga, scopri tutti i vantaggi della posizione del Loto

12 Novembre 2021 - di Claudia Montanari

Quando si pensa alle posizioni yoga, senza dubbio quella del loto –chiamata in sanscrito padmasana–è una delle più famose e comuni. Anche se spesso pensiamo al classico monaco con le gambe incrociate e un’espressione felice sul viso, la verità è che la posizione del loto è molto impegnativa per le articolazioni. E non tutti hanno la pratica e l’ apertura delle anche sufficienti per adottare questa posizione di yoga e mantenerla. Ecco perché gli insegnanti di yoga consigliano di prestare molta attenzione e di non forzare il processo.

La posizione del loto è perfetta per ottenere apertura e flessibilità in diverse parti del corpo, come fianchi e caviglie. È una postura di rilassamento, sebbene richieda una certa destrezza e non è comune per un principiante non essere in grado di raggiungere il loto completo a causa della mancanza di flessibilità.

È una delle asana più comuni in qualsiasi pratica di meditazione o respirazione. Simboleggia l’essere completamente collegati alla terra. Si esegue seduti a gambe incrociate, ogni piede posizionato sulla coscia opposta, ed è una posizione che migliora la respirazione e la stabilità fisica.

Quali sono i principali vantaggi della posizione del loto?

Secondo gli esperti, la posizione del loto ha diversi vantaggi. Principalmente apre i fianchi, ma è importante che venga fatta con molta attenzione per evitare danni, strappi o torsioni. Quando si riesce ad eseguire correttamente, la posizione del loto offre, soprattutto, benefici a livello energetico. Questo perché l’apertura dei fianchi permette di agire sulla struttura energetica di chi la pratica. Attraverso una corretta postura si ottiene l’espansione interna (all’interno del corpo) e la massima apertura dei polmoni.

Vediamo quali sono i vantaggi nello specifico.

Migliora l’apertura dei fianchi.
Aumenta la flessibilità di fianchi, ginocchia e caviglie.
Aiuta a calmare la mente.
Promuove la concentrazione.
Rafforza le cosce e i muscoli della schiena.
Allevia il mal di testa e l’insonnia.
Aiuta ad alleviare gli effetti della menopausa.
Fa bene contro la sinusite e l’asma.

Come eseguirla in modo corretto

La posizione del loto viene praticata seduti su un cuscino. Il praticante posiziona la prima gamba in modo che il piede sia il più vicino possibile all’anca opposta e anche la seconda gamba sia piegata sulla prima gamba, cercando di portare il piede verso l’anca opposta. I fianchi dovrebbero essere leggermente sollevati da terra e sempre sopra le ginocchia. In questo video, ecco una descrizione dettagliata su come fare la posizione del loto.

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