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Quali sono i principali vantaggi della posizione del loto?
Secondo gli esperti, la posizione del loto ha diversi vantaggi. Principalmente apre i fianchi, ma è importante che venga fatta con molta attenzione per evitare danni, strappi o torsioni. Quando si riesce ad eseguire correttamente, la posizione del loto offre, soprattutto, benefici a livello energetico. Questo perché l’apertura dei fianchi permette di agire sulla struttura energetica di chi la pratica. Attraverso una corretta postura si ottiene l’espansione interna (all’interno del corpo) e la massima apertura dei polmoni.
Vediamo quali sono i vantaggi nello specifico.
- Migliora l’apertura dei fianchi.
- Aumenta la flessibilità di fianchi, ginocchia e caviglie.
- Aiuta a calmare la mente.
- Promuove la concentrazione.
- Rafforza le cosce e i muscoli della schiena.
- Allevia il mal di testa e l’insonnia.
- Aiuta ad alleviare gli effetti della menopausa.
- Fa bene contro la sinusite e l’asma.
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Come eseguirla in modo corretto
La posizione del loto viene praticata seduti su un cuscino. Il praticante posiziona la prima gamba in modo che il piede sia il più vicino possibile all’anca opposta e anche la seconda gamba sia piegata sulla prima gamba, cercando di portare il piede verso l’anca opposta. I fianchi dovrebbero essere leggermente sollevati da terra e sempre sopra le ginocchia. In questo video, ecco una descrizione dettagliata su come fare la posizione del loto.
