Pvolve: il metodo di Jennifer Aniston per un corpo da 10 a 54 anni

Jennifer Aniston ha sempre affascinato il pubblico con il suo aspetto invidiabile. Ora, il segreto del suo corpo tonico e in forma è stato svelato: il metodo di allenamento Pvolve, che le permette di avere un corpo da 10 a 54 anni. Scopri di più su questo innovativo metodo di fitness e come puoi integrarlo nella tua routine per ottenere risultati straordinari.

Abbiamo sempre avuto l’idea che per sfoggiare un fisico snello e tonico, come quello di Jennifer Aniston per esempio, fosse necessario passare ore e ore in palestra. Tuttavia, l’attrice afferma che non deve essere sempre così. Lo dice convinta, visto che ha da poco scoperto un metodo, Pvolve, che non smette di consigliare.

Come ha confessato la stessa Jennifer Aniston sul suo profilo Instagram, “Faccio ufficialmente parte della famiglia @pvolve COSÌ orgogliosa di supportare il nostro fondatore e i talentuosi allenatori. Questo è uno dei miei allenamenti preferiti… Sono così grata per il team ed entusiasta per quello che verrà”.

Su cosa si basa il metodo Pvolve?

Pvolve è un metodo di allenamento creato da Stephen Pasterino, un celebre istruttore di fitness di New York. Si basa su una combinazione di movimenti lenti, controllati e focalizzati sulla tonificazione dei muscoli profondi. Questo metodo prende ispirazione dal Pilates, dalla fisioterapia e dalla scienza del movimento per creare un allenamento efficace che produce risultati visibili.

Inoltre, vengono aggiunti materiali, come per esempio gli elastici, che offrono resistenza, per aumentare l’intensità dell’esercizio.

Aniston, che ora è ambasciatrice del metodo Pvolve, ha iniziato a praticarlo dopo un infortunio, mentre cercava un tipo di attività fisica che fosse altamente efficace ma abbastanza delicata da non farsi del male ulteriormente. Lo combina con altre discipline, come Pilates e yoga, e non rinuncia mai alle sue passeggiate di 45 minuti.

 

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Benefici di questo allenamento

Il Pvolve offre una serie di benefici che possono aiutarti a raggiungere e mantenere un corpo in forma e tonico. Ecco alcuni dei principali vantaggi:

Tonificazione muscolare: Gli esercizi mirano ai muscoli profondi del corpo, che spesso vengono trascurati. Questo approccio aiuta a tonificare e rafforzare i muscoli, creando un aspetto slanciato e scolpito.

Miglioramento della postura: Il Pvolve si concentra sul riallineamento e sul rafforzamento del core, migliorando la postura complessiva. Una postura corretta non solo dona un aspetto più attraente, ma può anche prevenire problemi di schiena e dolore muscolare.

Aumento della flessibilità: Nonostante l’allenamento sia incentrato sulla tonificazione, il Pvolve incorpora anche esercizi che favoriscono l’allungamento e la flessibilità muscolare. Ciò migliora la mobilità articolare e contribuisce a un corpo più agile.

Miglioramento della forza funzionale: I movimenti si concentrano sulla forza funzionale, che è la capacità del corpo di eseguire i movimenti quotidiani in modo efficiente. Questo tipo di allenamento può essere particolarmente utile per migliorare le prestazioni nelle attività quotidiane e sportive.

Riduzione del rischio di infortuni: L’attenzione alla postura corretta e alla forma durante gli esercizi contribuisce a rafforzare i muscoli stabilizzatori e a migliorare l’equilibrio. Ciò può ridurre il rischio di infortuni legati alla debolezza muscolare o a uno squilibrio muscolare.

Alcuni esercizi del metodo Pvolve

Il metodo di allenamento Pvolve offre una vasta gamma di esercizi che mirano a tonificare e rafforzare i muscoli profondi del corpo. Ecco alcuni dei migliori esercizi che puoi includere nella tua routine:

• Rib Cage Pull: Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Posiziona una palla medica tra le ginocchia e le mani dietro la testa. Effettua una contrazione addominale e solleva il petto e le spalle dal pavimento, mantenendo le braccia allungate. Torna alla posizione di partenza controllatamente.
• Inner Thigh Lift: Sdraiati su un fianco con le gambe tese una sopra l’altra. Poggia il braccio inferiore sul pavimento e appoggia la mano dell’altro braccio sul fianco. Solleva lentamente la gamba superiore verso il soffitto, contrarre i muscoli interni della coscia. Abbassa la gamba lentamente senza toccare l’altra gamba. Ripeti dall’altro lato.
• High Lunge: Mettiti in posizione di affondo, con un piede avanti e l’altro indietro, entrambe le ginocchia piegate a 90 gradi. Solleva il tallone posteriore e spingi in avanti con il tallone anteriore per tornare in posizione eretta. Ripeti alternando le gambe.
• Arm and Leg Reach: Mettiti a quattro zampe, con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Solleva il braccio destro in avanti e la gamba sinistra all’indietro, tenendo il corpo in equilibrio. Mantieni la posizione per qualche secondo, quindi abbassa braccio e gamba. Ripeti con l’altro braccio e l’altro piede.
• Seat Bridge: Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Solleva il bacino in modo da formare una linea retta tra le ginocchia e le spalle. Mantieni la posizione per qualche secondo e poi abbassa il bacino lentamente.
• Core Twist: Seduto con le ginocchia piegate, solleva i piedi da terra mantenendo il busto leggermente inclinato all’indietro. Ruota il busto verso destra e tocca il pavimento con le mani, quindi torna al centro e ripeti verso sinistra. Alterna i lati.
• Thigh Stretch: Siediti a gambe divaricate con le ginocchia piegate e i talloni vicino ai glutei. Afferra le caviglie o le gambe e inclinati leggermente in avanti, sentendo lo stiramento delle cosce interne. Mantieni la posizione per qualche secondo e poi rilascia.