Stress, bastano 10 minuti di rilassamento per ridurlo

ANNAPOLIS – Dieci minuti al giorno per combattere lo stress ed essere più sereni. Tanto basta, assicurano gli esperti. Uno studio del  Walter Reed National Military Medical Center di Bethesda, nel Maryland, ha dimostrato che dieci minuti al giorno di quegli esercizi antistress noti come “tension tamer” riescono ad abbattere stress e tensione anche a livello del cuore.

Gli esercizi consistono in tecniche di respirazione profonda e rappresentazione visiva delle immagini preferite dalla persona in questione. I ricercatori hanno coinvolto nello studio 334 persone. Di tutti loro ben il 65% ha mostrato miglioramenti nel benessere percepito, nella qualità del sonno. Le persone che hanno seguito gli esercizi hanno anche sofferto di minore stanchezza e di un minore bisogno di dormire.