Correre fa bene al cuore: bastano pochi minuti 1 volta a settimana

NEW YORK – Correre anche solo pochi minuti al giorno e a bassa velocità fa bene al cuore, riducendo il rischio di morte per malattie cardiovascolari rispetto a chi non fa jogging. Lo rivela uno studio della Iowa State University Kinesiology Department di Ames  pubblicato sul Journal of the American College of Cardiology.

I ricercatori americani hanno osservato 55.137 adulti tra i 18 e i 100 anni di età seguiti per un periodo di 15 anni. Nel periodo di studio sono morti 3.413 partecipanti, di cui 1.217 per malattie cardiovascolari.

Il 24% dei soggetti seguiti ha riferito di correre. Rispetto ai non corridori, quelli che facevano jogging avevano un rischio del 30% più basso di morire per tutte le cause e del 45% più basso di morire per malattie cardiache o ictus.

Inoltre, i corridori hanno vissuto in media 3 anni più a lungo. In particolare, i partecipanti che correvano meno di 51 minuti, a bassa velocità, anche solo 1 o due volte a settimana avevano un rischio inferiore di morire.