Depressione, tanto pesce aiuta a tenerla lontana

PECHINO – Una dieta ricca di pesce abbassa il rischio di depressione, soprattutto negli uomini. Lo rivela uno studio della Qingdao University di Shandong, in Cina, basato sulla revisione di diversi studi pubblicati fra il 2001 e il 2014 e condotti su un totale di oltre 150mila persone.

Dai risultati è emerso che gli uomini che seguono una dieta ricca di pesce hanno il 20 per cento di probabilità in meno di soffrire di depressione, mentre nelle donne il rischio si abbassava del 16 per cento.

Il merito, secondo gli studiosi, è degli acidi grassi omega-3 contenuti nel pesce, che possono alterare la struttura delle membrane cerebrali e modificare l’attività dei neurotrasmettitori, come dopamina e serotonina, entrambi coinvolti nella depressione. Inoltre, l’elevata qualità delle proteine, vitamine e minerali presenti nel pesce, può aiutare a evitare questa grave malattia mentale.