6 metodi per eliminare la pancia basati sulla scienza

Dimagrire, 5 consigli degli esperti dell'Università di Harvard

Eliminare la pancia è un obiettivo comune per molte persone, soprattutto in queste settimane in cui milioni di persone sono chiuse a casa per rispettare la quarantena necessaria per evitare il diffondersi del coronavirus. Perdere questo grasso può avere benefici significativi per la salute. Con misure superiori a 102 cm negli uomini e 35 88 cm nelle donne si può parlare di obesità addominale.

Un accumulo di grasso nella zona addominale, anche con un indice di massa corporea nella norma, può portare a un rischio a lungo termine di problemi cardiovascolari raddoppiato. Inoltre, pancetta e grasso sui fianchi in alcune donne si associano a un maggiore rischio di diabete 2. Per questo è fondamentale agire e rivolgersi a uno specialista per eliminare questo fattore di rischio, che non va sottovalutato.

Ecco una serie di modi per cercare di dire addio alla pancia, suggeriti dal sito Healthline.

Il consumo eccessivo di zucchero può essere il principale fattore di eccesso di grasso nell’addome e nel fegato. Ciò è particolarmente vero per le bevande zuccherate come le bibite analcoliche.
Mangiare proteine può aumentare il metabolismo e ridurre i livelli di fame, rendendolo un modo molto efficace per perdere peso. Diversi studi suggeriscono che le proteine sono particolarmente efficaci contro il grasso addominale.
Vari studi hanno dimostrato che il taglio dei carboidrati è particolarmente efficace per sbarazzarsi del grasso nell’area del ventre, intorno agli organi e al fegato.
Ci sono alcune prove che le fibre solubili possano portare a ridotte quantità di grasso della pancia. Questo causerebbe importanti miglioramenti nella salute metabolica.
L’esercizio fisico può essere molto efficace per ridurre il grasso addominale e fornire molti altri benefici per la salute.
Tracciare l’assunzione di cibi può essere utile, una spinta per pianificare gli obiettivi e non sgarrare.