Se nell’ultimo periodo hai a che fare con la pancia gonfia, niente paura, sappi che non sei solo. Il gonfiore addominale, infatti, è un problema ricorrente. La buona notizia è che nella maggior parte dei casi non siamo di fronte a una patologia grave e con gli alimenti giusti può essere sconfitto.
In estate, poi, complici anche le alte temperature, un gonfiore generale è molto più frequente di quanto tu non creda.
Una giusta dieta ricca di cibi drenanti e uno stile di vita sano e attivo, è un buon modo per riuscire a ridurre se non eliminare la pancia gonfia.
Puntare ad alimenti ricchi di acqua è il primo passo per combattere il gonfiore addominale.
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Tra i cibi estivi, il cocomero è senza dubbio il frutto drenante per eccellenza. Erroneamente considerato il colpevole della pancia gonfia, in realtà il cocomero è ricco di acqua e pochi zuccheri, perfetto per renderti più sgonfia in pochi giorni.
Foto Scott Webb on Unsplash.
Dovresti inserire il cocomero nella tua regolare dieta estiva. Questo frutto, infatti, è povero di zuccheri e non ha grassi, mentre è ricco di acqua che diluisce il potere glicemico, così da essere perfetto non solo contro la pancia gonfia ma anche per chi soffre di diabete.
Analizziamo i valori nutrizionali. 100 gr di cocomero apportano solo 30 calorie, 7 gr di carboidrati e zero grammi di grassi.
La cosa che lo rende uno sgonfia pancia per eccellenza è il suo contenuto d’acqua: ne ha fino al 90%!
Il cocomero è un alleato perfetto perché, pur avendo poche calorie, è molto dolce e riesce così a soddisfare la voglia di dolci.
Questo frutto estivo è anche ricco di vitamine e licopene, e grazie al potassio aiuta a sentirsi meno stanchi e affaticati dal caldo.
In questo frutto, della stessa famiglia del cetriolo, ci sono anche dosi importanti di licopene, antiossidante presente anche nei pomodori, fonte del colore rosso e che ha un effetto protettivo sul sistema cardiovascolare, un’azione anti-ictus e un possibile ruolo nella prevenzione di diversi tumori.
Mangiare l’anguria può persino abbassare leggermente la pressione.
Se è vero che le fibre sono scarse, è anche vero che altrettanto scarsi sono grassi e zuccheri.
Essendo un frutto particolarmente diuretico, aiuta anche a contrastare la ritenzione idrica e i gonfiori generali.
Insomma, questo frutto è un vero toccasana non solo per la linea ma anche per la salute.
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