Svegliarsi senza caffè: 7 possibili modi VIDEO
14 Maggio 2016 - di Mari
MILANO – Non solo caffè: ecco sette modi per svegliarsi naturalmente. Luce, acqua, carboidrati e non solo. I consigli sono tutti nel rispetto della salute e offrono delle buone alternative per eliminare o quanto meno limitare il caffè.
I consigli sono contenuti in un video pubblicato da Asapscience. Eccoli.
- Prima regola: al mattino esponetevi alla luce, così il corpo inizierà a produrre meno melatonina, ormone chiave per la regolazione del ritmo sonno-veglia, dando inizio al risveglio. Se dovete alzarvi presto, quando ancora la luce non c’è, potete utilizzare una lampada che ‘mima’ la luce solare.
- Il secondo suggerimento è invece di terminare la doccia (da fare la mattina, ovviamente) con un getto di acqua fredda, perché ciò attiva la regione del cervello che regola lo stato di veglia.
- Inoltre, poiché durante il sonno si respira e si suda, è importante idratarsi bevendo acqua come prima cosa al mattino e proseguendo durante la giornata.
- È fondamentale, anche se non è una sorpresa, fare una colazione salutare, scegliendo non prodotti ricchi di grassi e zuccheri, che diminuiscono il senso di allerta, bensì carboidrati e fibre.
- Anche bere succo di arancia può giovare, perché contiene flavonoidi e rende più vigili aumentando anche le capacità cognitive.
- Da non trascurare è anche l‘esercizio fisico, che fornisce ossigeno al cervello rendendolo in qualche modo più ‘attivo’.
- L’ultimo suggerimento è infine quello di ascoltare musica: fa dilatare le pupille, aumenta la pressione sanguigna e contribuisce a svegliarci.