Corsa, meglio breve ma intensa: 1,6 km battono la maratona
10 Settembre 2014 - di Mari
WASHINGTON – Corsa, meglio breve e intensa che lunga e lenta: è quanto sostiene uno studio dell’American College of Cardiology ripreso dal Wall Street Journal.
Secondo l’ultima ricerca nel campo delle corse, infatti, una breve corsetta da un chilometro e 600 metri (che corrisponde ad un miglio) fatta a forte velocità farebbe meglio di un lungo allenamento a ritmo più lento.
Negli Stati Uniti, del resto, gli allenamenti ‘short’, in mancanza di tempo libero, sono il nuovo toccasana. La corsa di 1 miglio da percorrere al massimo della velocità sta diventando sempre più popolare tra i maratoneti, i bambini e i corridori amatoriali che non hanno più tempo per allenarsi su distanze più lunghe.
L’esercizio intenso batte gli sport d’endurance come la maratona e adesso la ricerca dell’American College of Cardiology ha scoperto che chi corre 1 miglio ha gli stessi benefici dei maratoneti sulla lunghezza della vita ma con meno acciacchi.