Dimagrire in 7 minuti: ecco quali esercizi fare

NEW YORK – Dimagrire con sette minuti di esercizi. Il New York Times, che aveva lanciato il programma fitness nel 2013, ha aggiornato la lista di attività da fare. Si tratta di semplici esercizi che richiedono solo l’uso di un paio di manubri. Poco tempo ma molto sudore sembrerebbe il motto. Tutti questi movimenti, infatti, sono estremamente intensi.

Per “The Scientific 7-Minute Workout” servivano solo un muro, una sedia e il proprio peso corporeo. L’anno scorso erano 12 esercizi fisici semplici, ciascuno di 30 secondi, e tra l’uno e l’altro bisognava osservare 10 secondi di intervallo. 

Quest’anno il programma “The Advanced 7-Minute Workout” prevede nove esercizi. Servono un paio di manubri e chi vuole può aiutarsi con la app per smartphone che spiega come fare.

Gli effetti combinati sono quelli di una corsa e di un allenamento nella sala pesi di una palestra. Si esercita tutto il corpo, nessuna parte esclusa:  quadricipiti, glutei, addome, spalle e fianchi.